ダイエットや筋トレを成功させるため・目的と理由がないと挫折する
ダイエットと筋トレを継続中のSATAです。
「ダイエットや筋トレを適当にはじめてみた」
このケースは、ほとんどが途中で挫折したり、体型維持できてなくなり、また太って元に戻ってしまうでしょう。
どのようにしたら、挫折せず、成功するかを具体的に解説したいと思います。
結論からお伝えすると、目的と理由を複数作ることです。
ダイエットや筋トレをはじめる理由は何？
ダイエットをはじめるきっかけは何ですか？
この記事を読まれている方であれば、回答できるはずですが、わりと理由が思いつかない人が多いのも、現実なんです。
例えば、単純に痩せたいだけであれば、ダイエットをはじめたとしても、続かないでしょう。
まずは、目的と理由付けを考えて下さい。
痩せて、彼氏や彼女を作りたいでもOKだし、不健康な食生活を改善して、健康になるでも、大きな目的と理由になります。
ダイエットや筋トレを開始する時、みんな意気込みは素晴らしいんですが、ほとんどの人は、挫折して結果を残せません。
成功させるためには、目的と理由付けが、とても重要です。
目的や理由を複数作る
男女により、ダイエットや筋トレをはじめる理由は、異なるかと思いますが、出来る限り目的や理由は、複数持ちましょう。
意識が高まり、続ける源となります。
【男性の場合】
- 筋肉マッチョになって、女性にモテたい
- 海などに行き、肉体を自慢したい
- 不健康な食生活を改善して、健康な生活を送りたい
【女性の場合】
- 痩せて、彼氏作りをしたい
- 産後の体型崩れから、昔の姿に戻りたい
- お尻ラインを綺麗にして、美尻になりたい
【男女共通】
- モテたい
- 健康になりたい
- お洒落な服を着たい
参考にならないかもですが、ざっくり書いてみました。
漠然としてるかもですが、目的と理由がしっかり決まっていれば、成功する確率が大きく上がりますので、意識してみて下さい。
将来を想像する
いよいよ、ダイエットや筋トレを開始したら、実践していくのですが、もう1つ大切なことがあります。
痩せることに成功した自分、筋肉マッチョ、美しい体作りが完成した自分を、想像してみましょう。
イケメン彼氏や、可愛い彼女ができちゃうあなた、健康になり、毎日が楽しく、充実している私生活。
「自己満足に過ぎない」と思われがちですが、ぶっちゃけ継続して、成功させるためにモチベーションは、欠かせないです。
挫折しそうになったら目的を思い出す
僕もダイエットと筋トレを続けてますが、挫折しそうになった時があります。
思い通りに、完璧にいくケースの方が、圧倒的に少ないので、安心して下さいね。
体重が落ちない…
体脂肪減らない…（涙）
萎える時がやってきたら、目的を思い出すだけです！
続けていけば、必ず成果が出るので、とにかく継続です。
続けていく過程で目的に近づいていく
ダイエットや筋トレを続けていくと、体重や体脂肪率の数字で、成果を感じていくので、目的に近づいていくのが実感でき、楽しくなっていきます。
体も少しづつ痩せて、絞れていくので、数字だけではなく、体型や体調の変化でも実感していき、テンション上がっちゃいますよ！
努力の積み重ねで、コツコツ成果が現れるので、自信にもなり、さらにモチベーションアップ。
成功への道筋は完成しているので、目的達成するために、自分にブーストをかけていけば、完璧です。
目的達成されても健康のために継続
目的達成したからと言って、ダイエットや筋トレをやめてしまいがちですが、引き続き、適度な運動は、健康のために続けるべき。
健康維持と運動は、大きな繋がりがあり、年齢関係なく大切なテーマですので、習慣化されている状態をキープしつつ、生きていくのが理想です。
まとめ
多くの人が、ダイエットや筋トレを、経験したことがあると思います。
もし、続かなくて途中で挫折した人であれば、目的と理由をしっかりと考えて再度、挑戦してみて下さい。
ダイエット、筋トレ初挑戦の方は、解説した内容を、是非、参考にしてチャレンジしてみましょう！
引き続き、僕も継続していきます！