【実体験】筋トレするとメンタルが安定するので、メンヘラ・ヤンデレは体を鍛えるべき

どうも、筋トレで精神を安定させている、SATAです。

最初に伝えておきますが、僕は、うつ病やADHDを抱えているので、精神面が弱かった人間です。

現在は、筋トレでメンタル強化に成功して、薬の服用もしていません。

この記事は、全て実体験を元に書いてますので、確実に成果があったので『筋トレの効果』をお伝えしていきます。

 

 

筋トレの効果は、健康な体作りに最適

昔の僕は、とにかく不健康で弱かったです。

精神的な病もあったので、浮き沈みが激しく、体調不良を繰り返していました。

健康管理の経験がなく、『好きな物を自由に食べる』など、暴飲や暴食をしていた記憶があります。

しかし、筋トレを開始してからは、食事に気を遣うようになり、重かった体重は減少、体も軽くなり、風邪などを引く機会も減りました。

何よりも変化したのが、精神面です。

『心が軽くなった』

『メンタルが安定してきた』

続けていく間に、実感しました。

病んだり、悩んだりする時間が減り、逆に、自信に溢れるような気持ちになります。

過去の僕には、考えられないですが、病院で何年も処方されていた、うつ病、ADHDの薬は全てやめて、元気になりました。

筋トレすると、食事に詳しくなった

僕の昔は、酷い食生活でした。

ツイッターでは、日常的に投稿していましたので、恥ずかしいですが、丸わかり。

甘い物、揚げ物が大好きで、毎週のように、食べ歩きしていました。

  • 甘い物、揚げ物を中心に食べる
  • マクドナルドは毎週
  • 野菜はできるだけ食べない
  • カップラーメン好きで、汁も飲み干す
  • スナック菓子、お菓子類など大好物で、自宅に常備
  • 日常的に、モンスターエナジなどの栄養ドリンクを飲む

とにかく、食事の制限も、我慢もしていませんでしたので、ただの馬鹿ですよね。

こんな食生活で、健康になるわけがないので、勘違いもいいところ。

  • 野菜をしっかりと食べる
  • 白米やパン類は避ける
  • 肉は赤身を中心に食べる
  • 脂肪0をできるだけ選ぶ
  • ファーストフードは控える

完全に、情弱でしたので、生活習慣改善、食生活の改善をしました。

結果的に、心も、体も健康になれました！

病む時間や、引きこもりも減ったので、自分の時間が増え、人生豊かになりましたので、最高です。

筋トレ開始と同時に、食事のメニューを管理

筋トレを開始してから、食事を大きく改善しました。

お伝えした通り、揚げ物が中心でしたが、やめて、野菜や肉を中心にした食事です。

肉類の中でも、特に食べるのが、鶏のささみ。

高タンパク質で、低カロリー。

価格も安く、コスパも最高なので、超おすすめです！

 

調理も簡単で、鍋にお湯を入れて、沸騰したら鶏のささみを入れて、完了です。

あとは、ほぐすだけ。

タッパに入れておけば、数日は美味しく食べられますので、主食として活躍します。

見た目は、質素で物足りないかもですが、好きな物を我慢せずに、毎日食べると、また前の生活に戻ってしまうので、食事管理はしっかりしましょう！

筋トレすると、私生活が安定してくる

仕事、学校、趣味、恋愛、お金、生きていくと悩みが増えてくる。

正直な話ですが、全てに共通するのが、『心の安定』『体の健康』です。

何事も、うまく行かなくなったり、イライラしたり、時には愚痴がこぼれたりと、とにかくネガティブ思考。

僕も病んでいる時は、この現象が起きていたので、よく分かりますが、私生活が壊れていきますが、筋トレを開始したら、ポジティブ思考だけではなく、不思議と何でも上手くいきます。

全てが、思い通りにいっている訳ではないですが、心が安定しているので、その都度、適切に対処が可能で、解決できちゃうんです！

メンヘラやヤンデレの人も、嘘だと思って筋トレをはじめてみて下さい！

筋トレしてみて、合わなければやめればいい

筋トレは、仕事ではなく、趣味の一つなので、合わなければやめればいいです。

簡単にはじめられるのが、筋トレの魅力でもあるので、自宅筋トレから開始してみて、気に入れば続けるだけ。

実際に僕は、ゲーム依存やうつ病、ADHDなど、精神的に不安定な人間でしたが、無駄なゲーム時間を捨てることができたし、引きこもりな生活も改善、継続するのが苦手な部分も、今となっては、2日１度はブログ更新が出来るようになりました。

そして、繰り返しますが、薬はやめて普通に生活できるまで、回復しました。

まとめ

ここまで解説しましたが、僕の記事を読んでみた方は、1ヶ月でもいいので動いて下さい。

すぐに慣れていきますので、それまで続けて下さい。

冗談抜きで、筋トレは人生が変わります。

７年以上も病んでいた僕が、筋トレをはじめてメンタル強化に成功、病院の薬ともおさらば、食事の知識を身に付け、健康的な生活が送れるようになりました。

繰り返しますが、最初は1ヶ月でOKです。

1ヶ月ほど、筋トレして、食生活の改善ができれば、心も体も健康になり、メンタルも安定しますので、是非、チャレンジしてみて下さい！

僕も引き続き、筋トレを継続していきます！

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筋トレ・ダイエット

Posted by SATA